jak wage

[...] W 421g } [KALORIE Z DIETY - 3604 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = 260 KCAL + Węglowodany - 5,3g/1kg Białko - 2,9g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast [...]

z tej piersi podczas obróbki cieplnej odparowuje woda, co powoduje zmniejszenie objetosci miesa. Jak wiadomo w wodzie nie ma białka wiec ten cenny związek nie wyparuje ci razem z wodą, wiec nie martw sie o wage Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-16 14:53:18

[...] jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace wage. Przy 2500 zaczynam slaniac sie na nogach, przy 1500 pewnie bym umarl. A waze [...]

w zime bedziesz podlewal palmy na ulicach i zbieral buraki cukrowe w polu na wage, a latem bedziesz odsniezal ulice i jak wyzej wspomnialem wynosil trociny.Stawka obowiazuje taka sama jak wymieniona co tyczy sie rowniez nadgodzin niedziel i swiat.

[...] redukcja a co za tym idzie kcal tez spadaja, wiec jesli ktoś wpisze przed obróbka to dzienne zapotrzebowanie makro całkowicie sie popierniczy Odnośnie udka z kurczaka jak liczycie???? wpisujecie w tabele wage całego udka a potem po zjedzeniu odejmujecie wage kości i skór które odłożycie?? czy w całosci ( ja osobiscie odliczam kosci [...]

[...] - PROSTOWANIE NÓG NA SIEDZĄCO 4 x 12/10/10/8 - PRZYSIAD NA MASZYNIE 3 x 12/10/10 Odczucia: Jednym słowem pompa + wymioty czyli trening hardcorowy, wszystko wyglądało tak jak trzeba nie ma co płakać tylko trzeba ćwiczyć na 110% inaczej niczego nie da rady się osiągnąć po takich treningach powiedzenie " no pain, no gain " nabiera na mnie nowego [...]

Jak masz wage, to nie wiem po co w ogole takie akademickie rozwazania %-) Bierzesz shaker na wage i sypiesz czym Ci wygodnie %-) Mozesz nawet pałeczkami do ryżu jak Ci wygodnie %-)

jak na ta wage to wyglada bardzo mocno ale twarzunia jak na witamince

jak nie może jak może ,jeśli zechce to bez problemu zbije wagę - odwodnieniem proste.

Ćwiczysz kalistenikę to gdzie tak obciążające tułów i plecy ćwiczenia jak levery, gdzie planche? Jak Ty wagę chcesz rozbudować robiąc ciągle te same pompeczki bez progresji w trudności ćwiczenia? Gdzie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, gdzie podciąganie w trudnych pozycjach jak L-sit czy Archer pull ups? Co to w ogóle za moda JA ĆWICZĘ [...]

Kilogramy pójdą Ci do góry jak zaczniesz więcej jeść, to normalne. Po takich głodówkach organizm przestawił się w tryb oszczędzania i odłoży każdą nadwyżkę kcal jaką dostanie. Powinnaś raczej martwić się o powrót do normalnego odżywiania z jak najmniejszymi szkodami. I tak już organizm dostał w dupe, jak będziesz ciągle zerkać na wagę to w końcu [...]

Czyli tak , w dzień nie treningowy ma być kaloryczność taka sama jak w dzień treningowy i zastąpić to jedzeniem. Właśnie ja kurde nie wiem z tymi kaloriami , to jest porąbane Kalorię chcę dodawać tylko z węglowodanów , to co jeśli przytyję z 2/3kg i jeśli będzie mi szło dobrze na tym rozkładzie b/t/w co teraz mam to ten cały rozkład mnożyć przez [...]

Dobrze więc jak już mi waga nie idzie to te BTW co miałem mam obliczyć pod nową wagę. Jeśli szło mi do przodu przy wadzę 80kg to dlaczego mi nie będzie szło przy 85 na takim samym rozkładzie? Fizyczny mógłbyś mi może podać gg jeżeli masz?

Oblicz swoje zapotrzebowanie, nastepnie dodaj do niej(diety) jakies 400-500 kcal i uwaznie obserwuj swoj wyglad/wage. Jezeli wciaz bedziesz chudnac, badz bedziesz wazyl tyle samo, to dodawaj minimum 100 kcal wiecej. Gdy zauwazysz wzrost wagi wtedy trzymaj dieta masowa bedzie dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod [...]

Systemik z ciekawosci - jak sie wymiary i waga zmieniły ?pamietam twoja sylwetke z przed kilku lat i chyba miales dosc niska wage w stosunku do wymiarow? Cos jak Marcin Olb taki nabity maxymalnie

[...] zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg więc wychodzi; białko ~2,4g/kgmc węglowodany ~4g/kgmc tłuszcze [...]

Dzisiaj rano weszlam na wage i bylam w szoku, 46,1 a jeszcze 2 tyg temu jak sie wazylam rano to bylo 47,8 wiec widac cos spadlo w tym czasie. Szkoda tylko ze nie widac tego w cm co jest dla mnie najwazniejsze a nie jakies kg :( No i mam takie pytanie, nie moglabym robic juz tej trudniejszej wersji cwiczen? ?Te pierwsze wydaje mi sie, ze sa dla [...]

Środa DT Grzbiet mniej zakwaszony, niż tydzień temu; barki jak zwykle - jakbym ich od miesiąca nie robił %-). Ponadto coś zaczyna mnie w gardle drapać, mam nadzieję, że przeziębienie mnie ominie; najwyżej jutro odpuszczę basen. GVT BICEPS/TRICEPS 3 1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 37.5 kg x 10 // Uginanie sztangą 20 kg x 10) = + 2.5 kg // + 3 kg [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE KONTUZJE: Pośladek większy prawy od lewego prawie dwukrotnie od upadku ok 1 rok temu. Lekarz powiedział, że jak zrzuce nadwagę i zejdę do wagi 80 kg to mam się do niego zgłosić. WADY POSTAWY: Zapomniałam jak to się fachowo nazywa ale chyba tyłozgięcie miednicy. Mam taki kuperek z [...]

Riczard Te normy to nie sa jakies scisle sntandardy to sa wytyczne gdzie mozesz sie zojentowac jak stoisz silowo na swoja wage , a chodzi tam głównie o staz na silowni. Pewnie ze kazdy ma inne predyspozycje i tak jak z ta masa , plecy po 2 miechach wzgledem tych norm mam jakbyc ciagnol mimimum z rok. Zas klate odwrotnie masa jest sila poszla spac [...]